Redescobrindo o prazer em se alimentar
Você já se pegou comendo tão depressa que mal sentiu o sabor da comida? Ou percebeu que comeu uma barra de chocolate inteira sem nem notar? Esses hábitos são comuns na maioria das pessoas e revelam como muitas vezes nos alimentamos no modo automático.
Com o passar dos anos, da infância à vida adulta, acabamos perdendo a habilidade de reconhecer os sinais do próprio corpo — quando sentimos fome e quando já estamos saciados. Fatores como padrões de beleza, distrações e a cultura das dietas contribuem para essa desconexão com o ato de se alimentar.
Quais benefícios posso esperar da prática do Mindful Eating?
1
Melhora da sua consciência alimentar
Você passa a perceber com mais clareza o que, quando e quanto está comendo.
2
Compreende o que é saciedade
Você aprende a fazer distinção entre fome física e fome emocional por meio de uma reconexão com os sinais do seu corpo.
3
Aprende sobre autocuidado e autocompaixão
Você aprende a reduzir a ansiedade e a culpa durante suas refeições e passa a enxergá-las como momentos de autocuidado. Também reduz sua autocrítica em relação à alimentação e desenvolve uma conexão mais leve e equilibrada com a comida.
4
Transforma cada refeição em uma vivência sensorial
Com maior prazer e satisfação ao se alimentar, você passa a apreciar os aromas, as texturas e os sabores dos alimentos.
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